A--0 A-EG - EX - U2-0

Problem med högklackat

Att gå i högklackat är inte jättelätt och det är viktigt att man tränar på att gå i höga klackar. Ifall du går på ett felaktigt sätt kan detta ställa till problem för fötterna, knäna, benen, och ryggen.

Fotleden kan själv kompensera klackar upp till cirka 3 cm men om kläckhöjden är över det så måste man antingen gå med böjda ben eller svanka för att inte trilla framåt.

Att gå i högklackat

Det är inte busenkelt att gå i högklackat och du behöver träna för att gå snyggt och gå på ett sätt som inte sliter så mycket på kroppen.

Höga klackar och böjda ben

Om du går med böjda ben in dina klackskor går de på fel sätt. Detta kommer orsaka problem och extra påfrestningar på knäna.

Dessutom ser det konstigt ut och är inte så snyggt att gå omkring med böjda ben. För att undvika böjda ben är måste du svanka och vara ganska mjuk och vältränad.

H-EG - EX - U2-1

Svanka i högklackat

För att kunna gå snyggt i högklackade skor är det viktigt att du är mjuk i ryggen svankar. Om du inte svankar tillräckligt mycket kommer du antingen trilla framåt eller gå med böjda knän.

Om du inte är vältränad och har en stark rygg kommer du få ont i ryggen efter att ha gått i de höga klackarna en tag.

Vanliga problem i högklackat

Det finns ett antal vanliga besvär och problem med kroppen som de som går i högklackat brukar få. Vissa av besvären kan vara varaktiga och andra försvinner genom att man byter skor, går på ett annat sätt eller ändrar klackens höjd. De vanligaste problemen med kroppen när man går i höga klackar listade nedan:

Fotproblem

Det finns många besvär med fötterna som kan uppstå men de vanligaste är:

Liktornar - Förtjockning av huden
Ömmande trampdyna
Hammartå - Missbildning av tår
Hälsporre - Kalkhorn på hälen
Neurom - Förtunning av slemsäckar mellan 3:e & 4:e tån

Fotleden

När du går i högklackat måste fotleden vinklas ut maximalt och helst mer än detta. Detta göra att fotleden ansträngs hela tiden när du går och aldrig får slappna av.

När fotleden är sträckt är hälsenen i sitt kortaste läge och motioneras inte vilket göra att hälsenen blir stelare och kortare.

Nacke

En del som går i högklackat spänner nacken så att de får diffus men varaktig spänningshuvudvärk eller värk i nacke och axlar.

Hälsenan

Hälsenan fortkortas permanent av långvarig och regelbunden användning av högklackade skor.

Rygg

För att lyckas gå i högklackat måste du svanka mycket vilket kan ställa till med ryggproblem och smärta.

Knän

Knälederna få ta upp extra påkänningar om du går på ett felaktigt sätt för ofta i ett par skor med för höga klackar.

Undvika problem med höga klackar

Till viss del kan du undvika problemen som höga klackar kan ge upphov till genom att ha en god fysik och vara vältränad. Detta gäller dels att ha stark rygg, vara mjuk i leder och inte belasta fötter, knän och rygg med för många kilon.

Förebyggande åtgärder

Det finns ett par saker som du kan göra för att minska eller helt undvika problem med höga klackar.

Gå aldrig i klackar som är mer en cm högre än vad du tidigare gått i.
Att ha en vältränad, smidig och lätt kropp minskar alltid risken för problem.
Använd alltid skoinlägg under trampdynan.
Ha inte högklackade skor hela arbetsdagar och hela veckan.
Gå endast i högklackat kortare stunder eller vid enstaka tillfällen.
Ta av dig skorna och vila fötterna så ofta du kan.

I-EG - EX - U2-2

Lindrande behandlingar

Om du drabbats av problem med fötterna, knäna eller någon annan kroppsdel bör du byta de högklackade skorna. Ifall du inte vill eller kan byta skor finns det en del hjälp att få.

Besök en fotterapeut regelbundet.
Ta av dig skorna ofta och rör på fotleden.
Skaffa dig ett fotbad hemma där fötterna får återhämta sig regelbundet.
Om du har problem med ryggen, axlarna eller nacken bör du besöka en naparapat som får undersöka dig och försöka avhjälpa besvären.
Ett alternativ till naprapaten är ett besöka en kiropraktor

I-EG - EX - U2-3